家トレとジムトレの違い｜筋トレを始めるならどちらがいい？

こんにちは、はるかぜブログです。

薄着の季節が近づくにつれ、今年こそは筋トレを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。

家でのトレーニングとジムでのトレーニング、どちらにしようか迷っている方もいるかもしれません。

そこで今回の記事では、家トレとジムトレの違いをさまざまな面から解説していきたいと思います。

それでは、よろしくお願いします。

はるかぜ

よしっ、今年こそはムキムキになるぞ！

それぞれのメリット/デメリット

違い一覧

家トレとジムトレの違いを表にしてまとめてみました。

だいたいこんな感じでしょうか。

家でのトレーニングの特徴

家トレ最大のメリットはなんといっても手軽さです。すぐに始められ、周りの目も気にせず済みます。

初期投資以外（マット、懸垂器具、プッシュアップバーなど）はほぼお金はかかりません。

ですが設備には限界があり、高度な負荷をかけたい場合は逆立ちや懸垂などの技術が必要になってきます。

また、自分で自分をしっかりコーチングする必要があります。

目指せる体系は細マッチョですが、体操選手並みの負荷をかけられるのであればゴリマッチョに近づきます。

ただ、それには時間を要します。

筋肥大の効率性という点ではジムに劣ります。

ジムでのトレーニングの特徴

ジム通いの最大のメリットは豊富な器具です。自分の望む負荷をほぼ無制限にかけることができます。

高負荷トレーニングをしやすく、筋肥大に向いています。効率よくゴリマッチョに近づくことが可能でしょう。

マシンを使ったトレーニングは体の可動域が制限されるため、怪我をしづらいというメリットがあります。

パーソナルトレーナーをつければトレーニングや栄養のアドバイスももらえます。

周りの人も筋トレしているので、モチベーションを刺激されることでしょう。

ただ、ジム通いのネックはなんといっても通う手間と年会費です。

家からジムが遠い場合、雨が降ってたりすると気が重くなります。

初心者はどちらがいい？

結論から言いますと、初心者のかたはジム通いから始めるのがよいと思われます。

その理由は、

上記のようにさまざまなメリットがあるからです。

筋トレの要領をつかんできて１人でもできそうだなと思えたら、ジムの頻度を減らしたり、家でのトレーニングに切り替えるのはありかと思います。

はるかぜ

う～ん、どっちにしようか迷うなぁ

しつじい

まずは自分が続けられそうな方を選ぶといいですな。

さいごに

家での筋トレとジムでの筋トレ、こうして見比べるとたくさん違いがありますね。

最初はハードルを上げすぎず、まずは続けることを優先して考えてみるといいかと思います。

今回の記事が、トレーニング環境を選択する材料のひとつになれば幸いです。

それでは、また次回の記事でお会いしましょう🍷

はるかぜブログ

ボルドー好き

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麻酔科医。
投資とワインを楽しみながら、豊かさの本質を考える「はるかぜブログ」を運営。
実体験をもとに、役立つ気づきを綴っています。
株式投資歴：2019年～
おもな資格：麻酔専門医/ワインエキスパート